なかなか治らない筋肉痛～一週間以上続く慢性的な痛み

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[目次]

・通常の筋肉痛

・身体と心に異常事態がある場合

・対策

筋肉を使うことにより、炎症性物質である乳酸がたまり痛みを引き起こします。

十分な酸素とビタミンB群（特にナイアシン）が筋肉に与えられると、乳酸がピルビン酸となり肝臓で燃焼されていくことにより治まります。

しかし、

ストレス、睡眠不足、風邪、発熱、冷えなどの身体的及び精神的な問題がある場合、乳酸が燃焼される過程に問題が発生し、慢性的な筋肉痛が一週間以上続くことになります。

身体的及び精神的に問題がある場合、アドレナリンやノルアドレナリンなどの交感神経系の神経伝達物質が常時分泌されることになります。

これらの血管収縮作用により血流障害が起き、酸素やビタミンなどの栄養素が患部に十分に送られず、慢性筋肉痛を引き起こします。

この時の筋肉痛の特徴として、

などがあります。

この時体は冷えを感じています。

対策　

十分な酸素とビタミンB群、ナイアシンを患部に届けることが大事です。

そのために有効な栄養素をご紹介します。

ビタミンEが不足すると呼吸で得られた43％の酸素が不飽和脂肪酸の自動酸化に浪費されてしまいます。また、Eには血液粘度を低下させ、血流を改善させる作用があります。

患部細胞内のミトコンドリアでのTCAサイクル（エネルギー生産過程）が回らなくなるのを防ぎます。

コレステロールを低下させたり、血管拡張作用があります。

副作用として、体のほてり、胃の酸度が高まるための胃の痛みがあります。

なので、ビタミンC、イノシトールと一緒に摂取すると良いでしょう。

イノシトールとはビタミンBの一種でナイアシンの副作用を低減させます。

フラッシュフリー・ナイアシン（副作用のないナイアシン）にはナイアシンとほぼ同量のイノシトールが結合されています。

またイノシトールは動脈硬化を防ぐ作用があります。

参考文献

パニック障害闘病中